とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
20.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1298
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
87
mg
リン
325
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
144
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
