白身魚のムニエル + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
トマト缶と大豆のスープエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
主菜
白身魚のムニエルエネルギー142 kcal食塩1.2 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
17.1
g
炭水化物
90.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1546
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
121
mg
リン
418
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
286
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
168
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
7.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
レモン汁15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
白ワイン15.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
