おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 57.0g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
90
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.9
g
炭水化物
57.0
g
糖質
50.8
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
661
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
90
mg
リン
319
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
