春キャベツと挽肉の炒飯 + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
535
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
535
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
188
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
肉類
-
豚挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
焼肉のタレ15.0 g
-
塩胡椒0.5 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
