鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とさつま芋の甘辛ハニーマヨ炒めエネルギー217 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
268
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
