ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
3.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
920
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
66
mg
リン
209
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.46
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
