鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 3 品
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 618kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
電子レンジで作る にらと納豆の和えものエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
主食
鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどんエネルギー368 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
658
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
101.5
g
糖質
92.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
658
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
74
mg
リン
246
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
梅干1/4個 (2.7 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
A粉ゼラチン2.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆タレ1/3袋 (1.5 g)
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
