豚にらもやしだんご + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚にらもやしだんごエネルギー187 kcal食塩1.0 g -
副菜
長いものゆずこしょうあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
693
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
47
mg
リン
184
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
