豚肉の辛子マヨ和え + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 2.9g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉の辛子マヨ和えエネルギー232 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
451
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
41
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
18.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
55.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
451
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
41
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
練りがらし1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
