脂質控えめ ポークソテー + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
脂質控えめ ポークソテーエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(125g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
689
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
56.0
g
糖質
52.2
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
689
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
289
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
