きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
89
mg
リン
420
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
55.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
943
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
89
mg
リン
420
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
三つ葉(ざく切り)8.7 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かじき(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖0.6 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
