塩鮭と大根のことこと煮 + 2 品
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
177
mg
リン
647
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4016
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
177
mg
リン
647
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4016
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
1.00
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
12.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒10.0 g
