フレッシュトマトソースのロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 647kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
-
副菜
きのこ大好き エリンギのタパスエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
主菜
フレッシュトマトソースのロールキャベツエネルギー266 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
407
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
18.3
g
炭水化物
95.0
g
糖質
86.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
73
mg
リン
407
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
9.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
オリーブ3個 (9.3 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト1個 (150 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/4個 (13 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
パン粉2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
オリーブ油5.0 g
-
白ワイン20.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.9 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
