脂質控えめ シンガポールチキンライス + 1 品
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 478kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
125
mg
リン
548
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
66.0
g
糖質
62.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
910
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
125
mg
リン
548
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
