ご飯から作る 白粥 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
103
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
7.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
52.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1127
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
103
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
からし1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
