にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物エネルギー143 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンとベーコンの炒めものエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
764
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4624
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
51.7
g
糖質
46.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
764
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
56
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4624
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
