かつ丼 + 1 品
- 2 品
- 766kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 766kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 37.0g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
37.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1226
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.64
g
一価不飽和脂肪酸
18.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
エネルギー
766
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
37.0
g
炭水化物
78.5
g
糖質
73.9
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
750
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
419
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1226
µg
コレステロール
326
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.64
g
一価不飽和脂肪酸
18.20
g
多価不飽和脂肪酸
6.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
みつば5.4 g
肉類
-
とんかつ80.0 g
卵・乳製品
-
卵1.5個 (75 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁80.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん15.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
