豚肉のカリカリ焼き + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで ごぼうの梅おかかあえエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のカリカリ焼きエネルギー262 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
たこ刺身(50g)エネルギー35 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
123
mg
リン
453
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
90.8
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
123
mg
リン
453
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)2枚 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かつお節0.5 g
-
たこ刺身59 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
