鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱりポテトサラダエネルギー102 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
117
mg
リン
349
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
8.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
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玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
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なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
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牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
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しょうゆ2.0 g
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酒7.0 g
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塩1.0 g
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こしょう0.1 g
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ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
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A砂糖4.0 g
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マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
