チキンときのこのガーリックソテー + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンときのこのガーリックソテーエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
汁物
さつまいもともやしの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ぶり刺身(50g)エネルギー90 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
123
mg
リン
470
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
90.4
g
糖質
79.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1456
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
123
mg
リン
470
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
244
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
217
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
もやし1/8袋未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
-
ぶり刺身50.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
白炒りごま1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブソルト1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
