大豆とこんにゃくの甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぱぱっと簡単 たらの味噌漬け焼きエネルギー78 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
589
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
4.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
56.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
589
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
