ささみのカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.4
g
炭水化物
74.7
g
糖質
64.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
779
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
65
mg
リン
347
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
