カリフラワーのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 410kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
カリフラワーのクリーム煮エネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
62
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
919
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
62
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
155
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
1.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カリフラワー160 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.1 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
