秋刀魚のガーリックステーキ + 3 品
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 721kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 108.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
秋刀魚のガーリックステーキエネルギー274 kcal食塩0.8 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
108.0
g
糖質
100.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
589
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
721
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
25.9
g
炭水化物
108.0
g
糖質
100.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
589
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
73
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
11.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ(添え用)3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
レモン汁9.5 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
魚介・海藻類
-
さんま(3枚おろし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
白こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖11.0 g
-
ゴマ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
