鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
汁物
コンソメで簡単 野菜スープエネルギー69 kcal食塩0.9 g -
副菜
たことパプリカのマリネエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
59.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
931
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
75
mg
リン
268
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/3本 (36 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
たこ12 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
オリーブ油2.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
