豆腐入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐入りロールキャベツエネルギー200 kcal食塩1.5 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
977
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
83
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
99.6
g
糖質
91.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
977
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
83
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(大き目2枚/人)2枚 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
カットトマト缶1/2個 (72 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉35.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉15.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
トマトケチャップ10.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
