甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.4g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮エネルギー267 kcal食塩1.8 g -
主菜
たいとあさりのアクアパッツァエネルギー176 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
日本酒(90g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.4
g
脂質
16.5
g
炭水化物
61.8
g
糖質
56.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
108
mg
リン
477
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
133
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
12.2
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
5.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
たい(切り身)180 g
-
あさり(殻付き1人60g)80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
日本酒90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(鶏肉用)5.0 g
-
塩(鶏肉用)0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
