巣ごもり卵 + 1 品
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 164kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
8.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
405
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
29
mg
リン
163
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
164
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
8.1
g
糖質
5.1
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
405
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
29
mg
リン
163
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根の葉44 g
-
輪切り唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
