牛すじ肉でビーフシチュー + 1 品
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 501kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
75
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
48.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1211
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
75
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (96 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
人参1/3本 (50 g)
-
ニンニク1/2片 (2.2 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
肉類
-
ショルダーベーコン(細切り)10.0 g
-
牛すじ70.0 g
卵・乳製品
-
Aパルメザンチーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳40.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
油4.0 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
デミグラスソース60.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
