鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 307kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
なすとトマトのマリネサラダ ガーリック味エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
987
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
65
mg
リン
237
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
-
バジル(飾り)2枚 (1.3 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
A酢3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
