鶏肉のソテー ハーブサラダのせ + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のソテー ハーブサラダのせエネルギー188 kcal食塩0.6 g -
副菜
超簡単 小松菜とニンジンと薄揚げの炒め煮エネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.2
g
炭水化物
70.4
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
957
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
77
mg
リン
318
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
11.12
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ルッコラ15 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローズマリー2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.3 g
-
オリーブ油5.0 g
-
A 純米酢6.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
