具だくさん豚汁 + 2 品
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.7g
- 3 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：痔
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー211 kcal食塩1.8 g -
副菜
水菜と人参のレンジ煮浸し 作りおきエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5008
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
96.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
106
mg
リン
369
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5008
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
れんこん19 g
-
しめじ1/3パック (39 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
しいたけ2/3枚 (8.8 g)
-
しょうがすりおろし1/8片未満 (0.6 g)
-
万能ネギ1.0 g
-
水菜1/3束 (59 g)
魚介・海藻類
-
昆布(6cm)2.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
つきこんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
味噌12.0 g
-
すりごま1.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
