基本の八宝菜 + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
春雨サラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
50.9
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
308
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
春雨5.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
乾燥わかめ0.5 g
-
かつお節0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
A 酢5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A アマニ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
