さつまいもパウンドケーキ + 1 品
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 28.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
26.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
16
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
28.9
g
糖質
26.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
358
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
16
mg
リン
88
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
394
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (33 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
卵・乳製品
-
卵1/4個 (12 g)
その他
-
ベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
ホットケーキミックス10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター10.0 g
-
砂糖7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
