ジューシーしいたけ餃子 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
49
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
10.9
g
糖質
5.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
637
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
49
mg
リン
236
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
