おせち 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 14.9g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶとブロッコリーのホットサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
100.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
131
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
100.1
g
糖質
85.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1333
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
131
mg
リン
415
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
3502
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
356
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油6.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁230.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
