鶏肉とかぶの炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 207kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
207
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
5.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
19.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
62
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
1.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
柿1/4個 (44 g)
-
ラ・フランス(洋梨)1/6個 (47 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
