低カロリー ささみ明太えのきバーグ + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
せんべい汁（えんげ食・介護食）エネルギー106 kcal食塩0.3 g -
主菜
低カロリー ささみ明太えのきバーグエネルギー112 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
111
mg
リン
442
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4700
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
83.3
g
糖質
71.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
111
mg
リン
442
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4700
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう(せんべい汁)1/8本 (22 g)
-
にんじん(せんべい汁)1/4本 (34 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
明太子(生)1/3腹 (15.0 g)
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
鶏肉(せんべい汁)20.0 g
-
鶏ささみ1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
南部せんべい(せんべい汁)30.0 g
-
ソフティアU0.7 g
-
ソフティアS1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁193.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
