しめじのトマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 716kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
一口コンロレシピ 爽やかなじゃこ人参エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
主菜
しめじのトマト煮込みハンバーグエネルギー377 kcal食塩2.0 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
101.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
97
mg
リン
582
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
101.2
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1295
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
97
mg
リン
582
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
91
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
578
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
人参1/2本 (67 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
小ネギ4.4 g
-
レモン2.5 g
-
玉ねぎ(肉だね用)1/3個 (74 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
しらす(柔らかいタイプ)5.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳30.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
スライスチーズ15.0 g
-
パン粉15.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
胡麻油3.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.5 g
-
赤ワイン5.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
ウスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
