厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
さばのカレーマヨサクサクパン粉がけエネルギー166 kcal食塩0.7 g -
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
105
mg
リン
443
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
49.4
g
糖質
43.9
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
926
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
105
mg
リン
443
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
8.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
7.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
レタス1/2枚 (11 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
まさば(切り身)60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
Aガーリックパウダー0.0 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
