消化に良い豚汁 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 血圧が高い
-
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
消化に良い豚汁エネルギー107 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
93
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3270
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
974
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
93
mg
リン
307
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3270
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
酢1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ9.0 g
