ねばウマ さっぱり納豆そば + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 17.2g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
191
mg
リン
550
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1422
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
191
mg
リン
550
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
455
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
きゅうり2/3本 (61 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
鮭60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(乾麺)60.0 g
-
AXO醤4.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油3.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま4.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
