風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主食
風邪撃退 おろし生姜のあったかうどんエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
もって菊とずいきのおひたしエネルギー35 kcal食塩0.2 g -
その他
温州みかん(100g)エネルギー49 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
86
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
86
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)3/4片 (11 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
食用菊(紫)5.9 g
-
ずいき3/4本 (43 g)
-
温州みかん1個 (130 g)
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
くるみ2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ24.5 g
-
みりん15.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
