きのこの和風あんかけパスタ + 2 品
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 484kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
98
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
75.7
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
964
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
98
mg
リン
292
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り・お好みで)2.2 g
-
レモン汁2.1 g
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(お好みで)1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
ゼラチン0.4 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト25.0 g
-
生クリーム8.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ビスケット5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.1 g
-
有塩バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
