きのこと厚揚げのとろみ炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

21.9 g

炭水化物

60.6 g

糖質

48.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1463 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

120 mg

リン

534 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

7.28 g

エネルギー

568 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

21.9 g

炭水化物

60.6 g

糖質

48.5 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

1463 mg

カルシウム

188 mg

マグネシウム

120 mg

リン

534 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

452 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

37 mg

ビタミンB6

0.99 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

152 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

7.96 g

多価不飽和脂肪酸

7.28 g

キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/4個 (41 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
梅肉

1/2個 (5 g)
Aセロリ

1/4本 (38 g)
A玉ねぎ

1/8個 (27 g)
Aズッキーニ

1/8本 (26 g)
A人参

1/6本 (22 g)
トマト缶

1/6カン (60.0 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)