胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：狭心症 心不全 心筋梗塞
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
舞茸とほうれん草のソテーエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
69.0
g
糖質
61.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
95
mg
リン
330
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
