しいたけの肉詰め 甘辛照り焼き + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
532
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
42
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.2
g
糖質
11.2
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
532
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
42
mg
リン
188
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
おろし生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/8枚未満 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉65.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
油1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だしの素0.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
