鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 9.3g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
3.4
g
炭水化物
9.3
g
糖質
5.7
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
738
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
64
mg
リン
223
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
コチュジャン1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース4.5 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
