大好評 簡単ハヤシライス + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
600
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
70.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
600
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
229
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
トマトジュース40.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
デミグラスソース缶70.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
A ウスターソース4.0 g
-
A ケチャップ4.0 g
-
A しょうゆ3.5 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
