サケの塩焼き + 2 品
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 260kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
サケの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
38.1
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
446
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
244
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
3.7
g
炭水化物
38.1
g
糖質
35.7
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
446
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
39
mg
リン
244
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
減塩醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
